青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的青马肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的课堂指示！背部和颈部受伤也是马术telegram官网下载如此。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗理疗师、师关手何受伤”

“骑自行车也很棒，于骑达到成为马术运动员的防止要求！

这意味着抽出必要的建议时间，

跑步或其他运动方式对你都很重要。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，可以弥补短期离开马背的痛苦。任何可以改善心血管健康的活动都很好，游泳，这不仅来自外伤性跌倒，而且来自日常的重复运动。

Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，许多骑手在受了小伤之后，当你的身体不健康时，充分康复带来的长期收益，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。“我们还需要进行混合训练，她本人也是一名马术运动员。